私の抱える便秘の悩み

私の便秘は職業病

この会社で働き始めてから、以前はスムーズだった排便が全く出ない日が多くなりました。コールセンターの仕事はお客様の電話対応がメインのため、尿意を我慢しすぎて膀胱炎になるスタッフも非常に多いのです。

 

また私のように排便を我慢していると重度の便秘になってしまい、休日に便秘薬やセンナ茶を使っている同僚も大変多い職場なのでした。

 

食生活も便秘に大きく影響している

私の排便が週に2〜3回しかない理由には、食習慣の乱れによる影響も大きいと感じます。

 

排便をスムーズにするためには、適度な水分と食物繊維、乳酸菌などの腸内細菌が必要不可欠らしいです。そんな私は、ランチタイムもパンやおにぎり1個で済ませているので、スムーズに排出できる質の良い便ができにくい状態なのだと思いました。

 

また食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるらしいので、この便秘を解消するためには栄養素に関する知識も習得する必要があるのだろうなぁと感じた次第です。

 

便秘の影響はポッコリお腹だけではない

慢性的な便秘が続いていると、腸内に溜まった宿便が発酵して口臭や体臭の原因になるそうです。

 

現在35歳の私はまだ加齢臭はないと思いますが、宿便の臭いが自分の周囲に漂うことを想像すると、なんだかとても恐ろしい気持ちになるのでした。

 

また便秘がちな人は交感神経が優位になることで自律神経の乱れなども生じやすいらしいので、イライラ気味の私は特に便秘解消をするべきなのだと感じた次第です。

 

生活習慣と食習慣といったダブルの原因を抱える私ですが、インターネットなどを活用して自分の体質に合う便秘解消法を探していきたいと思います。